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1、观察外观：好的玻璃饭盒在光线下通常可以看到玻璃中有微小的气泡，这种气泡是由于制作工艺的不同而产生的，可以作为判断玻璃材质好坏的一个标志，一些高端的玻璃饭盒会在包装上标明其材质类型，如高硼硅玻璃等。
2、检查耐热性：耐热性是玻璃饭盒重要的性能之一，可以通过观察饭盒在高温下的表现来判断其耐热性，在高温下是否会变形、开裂等，优质的玻璃饭盒一般具有良好的耐热性，可以承受较高的温度。
关于玻璃饭盒是否有害，合格的玻璃饭盒对人体是没有伤害的，如果玻璃饭盒中含有铅等重金属成分，或者使用不当（如使用劣质玻璃饭盒加热食物），可能会对人体造成一定的伤害，在购买玻璃饭盒时，应选择正规品牌和渠道购买，以确保其安全性。
至于玻璃饭盒的消毒，可以采用以下方法：
1、热水消毒法：将玻璃饭盒放入开水中消毒，这种方法简单易行，但要注意不要烫伤。
2、酒精消毒法：使用酒精对玻璃饭盒进行擦拭消毒，但需要注意酒精的挥发性和易燃性，使用时要注意通风并避免明火。
3、紫外线消毒法：可以使用紫外线消毒器对玻璃饭盒进行消毒。
无论采用哪种方法，都应注意避免损坏玻璃饭盒的质地和外观，并且在使用前让其充分干燥，为了保障健康，建议定期对玻璃饭盒进行消毒。